История “Шаров Здоровья” насчитывает многие века, так как первое упоминание о них относят к началу правления императорской династии Мин. Именно тогда в городе Баодин стали производиться Шары, известные ныне не только в Китае, но и во многих странах мира. Благодаря своему звучанию: один – выше, другой - ниже, они получили название “Пара Шаров: ревущий Дракон и поющий Феникс”, и именно их изображения чаще всего наносятся на полированную или эмалированную поверхность стальных Шаров. Первоначально Шары использовались узким кругом посвященных при освоении боевых искусств, для развития силы и ловкости рук, восстановления их после травм (сила Дракона и вечное обновление Феникса), и для тренировки “сверх нормальных” способностей: концентрации внимания, повышения энергетического статуса организма и особенно энергетики рук. На данную область применения указывает так же часто встречающееся на Шарах изображение известного мистического символа “Треножник”. Вскоре они завоевали широкую популярность. Выяснилось, что молодым занятия с шарами дают живость ума и силу рук, пожилым помогают избавиться от запоров, и чувства онемения конечностей. Занятия с ними улучшают кровообращение, нормализуют давление, устраняют спазмы и судороги мышц рук, туго подвижность суставов. Регулярные занятия с шарами длительное время сохраняют на высоком уровне память и умственные способности, помогают справиться с усталостью, избежать ненужных тревог. Особое значение придавалось звучанию Шаров: оказалось, что мелодичный звон в строго определенном диапазоне звуковых частот способствует устранению эмоционального напряжения. Дополнительную привлекательность Шарам создала возможность заниматься ими в любое время в любом месте, очевидная польза от занятий независимо от возраста, пола и состояния здоровья. С точки зрения современной медицины эффект благотворного воздействия Шаров легко объяснить теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой. Кроме того, согласно представлениям традиционной китайской медицины, на пальцах и ладонях рук находятся активные точки, воздействие на которые оказывает благотворное влияние на сердце, сосудистую систему, систему пищеварения. Современная медицина тоже признает наличие на коже человека рефлексогенных зон, связанных с внутренними органами и влияющих на их деятельность. По своей эффективности занятия с Шарами можно отнести к одним из лучших средств поддержания высокой работоспособности и активного долголетия”
Рекомендации к применению:
В оздоровительных целях – для снятия переутомления и стрессов, развития координации движений, силы и ловкости рук, стимуляции внимания памяти, нормализации артериального давления, поддержания жизненного тонуса на высоком уровне. Особенно рекомендуется лицам, чья профессиональная деятельность сопряжена с частыми стрессовыми ситуациями (бизнес, руководящие должности, работа с населением), с перенапряжением внимания и памяти (программирование, работа за компьютерами, диспетчеры, водители всех видов транспорта, студенты и учащиеся и т.д.). Большим преимуществом упражнений с Шарами, перед препаратами для приема внутрь является полное отсутствие нежелательных эффектов характерных для соответствующих лекарственных средств. Так при приеме препаратов в успокоительных целях, как правило развивается сонливость, заторможенность, нарушение реакции, а при приеме тонизирующих средств нередко наблюдается бессонница, раздражительность. В профилактических целях– при наличии постоянных нагрузок на руки (различные виды рукоделий, машинопись, игра на музыкальных инструментах), занятия спортом, повседневные занятия домашним хозяйством, и т.п. Внимание женщины! Занятия помогут Вам надолго сохранить красоту, молодость Ваших рук. В лечебных целях – при заболеваниях рук (артрит, ревматизм и т.д. – перед применением поставьте в известность врача, не применяйте в период обострения); лицам, перенесшим травму верхних конечностей, имеющих нарушения движений рук независимо от причин их возникновения, а также пользующимся тростью или костылями, и неподвижным больным (спинномозговые травмы, параличи и т.п.). Рекомендовано к применению Институтом Ревматологии РАМН и, Центральным Институтом Травматологии и Ортопедии.

Тонизирующие упражнения.
“Уголек на ладони” (Рис. 1)
Непрерывно подбрасывать шар на ладони, шар при этом естественно массирует активные точки ладони. Полезно также с некоторым давлением катать шар между ладонями, двигая ими в противоположных направлениях. Обратите внимание, что шары быстро нагреваются, что позволяет использовать их для массажа болезненных участков тела.


Упражнение на сжатие.
(Осуществлять сжатие с максимальным напряжением, чередовать напряжение с расслаблением, не выпуская шары из рук).
“Растереть орех” (Рис. 2)
Держать шар в левой руке, в центре ладони, сверху положить центром ладони на шар правую руку. Сдавливая шар с обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить.


“Пасть тигра кусает шар” (Рис. 3)
Сжать шар между большим и указательным пальцами (так называемая пасть тигра), при сдавливании шар держать очень плотно, добиваясь ощущения ломоты и растягивания.


“Когти дракона сжимают жемчужину” (Рис. 4)
Взять шар в щепоть. Все пять пальцев давят на поверхность шара, как бы мнут его.


“Обезьяна хватает персик” (Рис. 5)
Сжимать в руке шар, который располагается прямо в середине ладони.


Упражнение на вращение.

Выполнять по возможности расслабленной кистью.

“Завинчивание и откручивание” (Рис.6)

положить шар на середину ладони, прокрутить его большим пальцем от мизинца до указательного пальца, затем вернуть с помощью указательного в исходное положение, продолжать “завинчивание”, не прерывая движение. Для выполнения “откручивания” крутить шар в обратном направлении, возвращая его в исходное положение уже с помощью мизинца.


“Вращение двух шаров” (Рис. 7) Выполнить ”Завинчивание” с двумя шарами.